做運動時不建議戴口罩?

做運動時不建議戴口罩?
新冠肺炎仍然肆虐,最好的抗疫方法就是適量運動,疫情下健身該如何取捨


口罩降低鍛煉質素

做運動能提高身體免疫力,加強身體新陳代謝,從而減低患病機會。無奈的是現時即使是運動期間都一定要戴上口罩,但原來這樣反而會適得其反?

相信你也試過戴著口罩運動或健身,不但很焗促,也十分影響運動質量。據專家指出,由於在做強度較大的運動時(如跑步、高強度間歇訓練、拳擊等),身體需呼吸大量新鮮空氣。然而,口罩有阻運動時呼吸的節奏,人體長期吸入剛呼出的二氧化碳容易對心肺功能造成負面影響。加上呼出來的水氣會沾溼口罩,降低其過濾細菌的效能。

運動多久才足夠?

研究顯示,每天只要運動30分鐘或以上,對身體已經有莫大裨益。但是對於沒有長期運動的人士來說,一次過完成半小時以上的運動可能會是一個頗大的挑戰。此外,不少健身新手沒有動力去健身房,除了因為心理壓力,對自己的身材比較沒信心之外,也對各式各樣的健身器材感到陌生,因此產生了害怕的心態而卻步。再者,大部分新手朋友在剛剛接觸健身時都毫無方向,不知道要如何開始,也不知道要練甚麼、次數多少、強度多少等等。

新手救星

其實,你毋須一次過完成半小時的運動量,例如可將其分為三次進行,每次10分鐘。你只需要一塊KARA智能鏡,即使足不出戶也可以做運動。

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方便 零風險

無論你是健身新手還是運動老手,難免會對健身房裏密閉的空間有所顧慮,所以在家運動就是一個不錯的選擇。最近,家中運動在全球各地十分流行, 不但降低病毒傳播的風險,也可以當做樂趣滿分的親子活動。最重要的是,不用戴著口罩做運動!


響應醫學界的呼籲,在家運動最安全。不但保障自己,同時保護他人。簡單的一塊KARA智能鏡、一張瑜伽墊,無懼疫情亦能強身健體。

#健康 #健身 #在家運動 #新冠肺炎